01.
Используйте первые пять минут пробежки для разогрева.
02.
Научитесь глубоко дышать, чтобы максимизировать приток кислорода.
03.
Если вы пытаетесь бежать с определенной скоростью, используйте музыку, чтобы задать ритм.
04.
Бегайте с кем-то, кто быстрее вас, чтобы мотивировать себя на лучшие результаты.
05.
Когда бежите по холму, фокусируйтесь на его вершине, а не на своих ногах.
06.
Повысьте угол наклона беговой дорожки, чтобы сжигать больше калорий.
07.
Меняйте маршрут при каждой пробежке, чтобы ваши мышцы не привыкали к одинаковой нагрузке.
08.
Не бегайте каждый день, чередуйте пробежку с силовыми упражнениями.
09.
Работайте над своей формой, чтобы избежать травм.
10.
Чтобы избежать повреждений при увеличении дистанции, всегда пробегайте максимально на десять процентов больше, чем раньше.
Занимайтесь спортом, любите жизнь! И помните, в любом деле, главное начало!