Топ-10 самое лучшее
  • Лайфхаки
  • Дети
  • Здоровье
  • Красота
  • Авто
  • Отношения

ТОП 10 советов для похудения без диет и спорта

Здоровье  2849  548

Для того, чтобы сбросить лишние килограммы необходимо пить побольше воды, рано ужинать и больше спать.

Для того, чтобы сбросить лишние килограммы необходимо пить побольше воды, рано ужинать и больше спать.

1. Прием пищи необходимо начинать со стакана воды. Это поможет поддерживать водно-солевой баланс. А потому, вода займет место в желудке и ощущение сытости возникнет чуть раньше, чем обычно.

2. Замените привычные продукты их менее калорийными аналогами

3. Замените пироги, печенье и пирожные на несколько долек черного шоколада. Получится вкусно, сладко и даже полезно.

4.Ешьте медленно. Простой совет, который поможет вам научиться съедать меньше. Обычно сигнал о насыщении доходит от желудка до мозга с опозданием, поэтому мы по инерции съедаем немного больше, чем следовало бы.

5.Можно определять оптимальный размер порции с помощью правила рук. Помните, что делать это нужно до того, как пища окажется в вашей тарелке, а не после. Гораздо легче сразу насыпать себе нужное количество пищи, чем уговаривать себя потом оставить лишнее.

6. Откажитесь от газированной воды и сладкого сокам.

7. Не голодайте слишком долго. Если вы целый день не ели, а к ночи объедаете холодильник, то это ни к чему хорошему не приведет.

8.Избегайте чипсов, сухариков и попкорна с экзотическими вкусами.

9.Ужинайте рано. Постарайтесь, чтобы ужин был не слишком обильным – не более четверти суточного потребления – и не слишком поздно. Несоблюдение этих двух простых правил вызывает расстройства пищеварения, ожирение и проблемы со сном.

10.Больше спите. Недостаток сна может вызвать в организме цепную реакцию, которая провоцирует повышенный аппетит. 

Зафейсбучить
Вотсапнуть
Завконтактить
Телеграмнуть
Твитнуть
Плюсануть
Класснуть
Запинить
назадТОП 10 причин почему мы переедаем
вперёдТОП 10 советов для тех кто любит бег

Ещё интересное

ТОП 10 советов для путешествий по Европе дешевле и интересней
Путешествия 3539

ТОП 10 советов для путешествий по Европе дешевле и интересней

ТОП 10 советов как стать счастливой
Самосовершенствование 3585

ТОП 10 советов как стать счастливой

ТОП 10 советов как стать красавицей за месяц
Здоровье 2961

ТОП 10 советов как стать красавицей за месяц

ТОП 5 причин, почему ест резину
Авто 6188

ТОП 5 причин, почему ест резину

ТОП 10 советов как пережить понедельник
Лайфхаки 5586

ТОП 10 советов как пережить понедельник

ТОП 10 советов по правильному купанию на крещение
Здоровье 3157

ТОП 10 советов по правильному купанию на крещение

ТОП 10 советов от Ошо
Самосовершенствование 4963

ТОП 10 советов от Ошо

ТОП 10 советов для тех кто любит бег
Здоровье 3815

ТОП 10 советов для тех кто любит бег

ТОП 10 советов родителям о трудных детях
Дети 3286

ТОП 10 советов родителям о трудных детях

ТОП 10 советов, как похудеть после родов
Здоровье 3940

ТОП 10 советов, как похудеть после родов

ТОП 10 советов по ландшафтному дизайну
Дом 4248

ТОП 10 советов по ландшафтному дизайну

ТОП 10 советов как найти работу без опыта работы
Лайфхаки 3887

ТОП 10 советов как найти работу без опыта работы


Популярное

ТОП 10 советов от Ошо
Самосовершенствование

ТОП 10 советов от Ошо

ТОП 10 причин постоянной усталости
Здоровье

ТОП 10 причин постоянной усталости

ТОП 10 советов для счастливых отношений
Отношения

ТОП 10 советов для счастливых отношений

ТОП 10 советов для похудения без диет и спорта
Здоровье

ТОП 10 советов для похудения без диет и спорта

ТОП 10 советов по ландшафтному дизайну
Дом

ТОП 10 советов по ландшафтному дизайну

ТОП 10 советов как продлить жизнь батареи смартфона
Лайфхаки

ТОП 10 советов как продлить жизнь батареи смартфона

Все категории

  • Лайфхаки
  • Дети
  • Здоровье
  • Красота
  • Дом
  • Авто
  • Самосовершенствование
  • Путешествия
  • Психология
  • Финансы
  • Отношения
© 2018—2022 Топ-10 самое лучшее. DOBROLAB. ID:548–502, 3941.