ТОП 10 советов для похудения без диет и спорта
Для того, чтобы сбросить лишние килограммы необходимо пить побольше воды, рано ужинать и больше спать.
Для того, чтобы сбросить лишние килограммы необходимо пить побольше воды, рано ужинать и больше спать.
1. Прием пищи необходимо начинать со стакана воды. Это поможет поддерживать водно-солевой баланс. А потому, вода займет место в желудке и ощущение сытости возникнет чуть раньше, чем обычно.
2. Замените привычные продукты их менее калорийными аналогами
3. Замените пироги, печенье и пирожные на несколько долек черного шоколада. Получится вкусно, сладко и даже полезно.
4.Ешьте медленно. Простой совет, который поможет вам научиться съедать меньше. Обычно сигнал о насыщении доходит от желудка до мозга с опозданием, поэтому мы по инерции съедаем немного больше, чем следовало бы.
5.Можно определять оптимальный размер порции с помощью правила рук. Помните, что делать это нужно до того, как пища окажется в вашей тарелке, а не после. Гораздо легче сразу насыпать себе нужное количество пищи, чем уговаривать себя потом оставить лишнее.
6. Откажитесь от газированной воды и сладкого сокам.
7. Не голодайте слишком долго. Если вы целый день не ели, а к ночи объедаете холодильник, то это ни к чему хорошему не приведет.
8.Избегайте чипсов, сухариков и попкорна с экзотическими вкусами.
9.Ужинайте рано. Постарайтесь, чтобы ужин был не слишком обильным – не более четверти суточного потребления – и не слишком поздно. Несоблюдение этих двух простых правил вызывает расстройства пищеварения, ожирение и проблемы со сном.
10.Больше спите. Недостаток сна может вызвать в организме цепную реакцию, которая провоцирует повышенный аппетит.
